Apa Menu Makanan Dan Minuman Sehat Bergizi Untuk Ibu Hamil?

Menjaga asupan yang anda masukan kedalam tubuh sangat penting selama berada dalam masa mengandung. Pasalnya melalui asupan tersebut anda dapat memberikan nutrisi yang baik bagi janin. Maka dari itu cobalah mengatur menu makanan dan minuman sehat bergizi untuk ibu hamil. Kira-kira apa menu yang tepat untuk ibu hamil? Nah, jika anda merasa penasaran, maka simaklah penjelesannya berikut ini.

Selalu Perhatikan Nutrisi Makanan

Pastinya anda akan lebih selektif dalam memilih makanan sehat selama berada dalam masa mengandung. Hal tersebut perlu dilakukan untuk dapat menjaga asupan nutrisi yang diberikan pada janin. Menu apa yang harus anda konsumsi selama masa mengandung tersebut? Berikut ini adalah beberapa daftarnya:

  • Telur

Jika anda memang ingin menjaga agar nutrisi baik pada janin dapat terpenuhi, maka mengkonsumsi telur adalah jawabannya. Pasalnya kuning telur mengandung kolin yang sangat baik untuk perkembangan otak pada bayi. Jadi usahakan anda mengonsumsi telur setiap hari untuk dapat memenuhi kebutuhan akan kolin harian.

  • Alpukat

Buah yang satu ini sangat dianjurkan untuk dapat dikonsumsi oleh ibu hamil. Pasalnya buah tersebut memiliki kandungan lemak baik yang mampu digunakan untuk mencegah penyakit jantung. Bahkan alpukat juga mampu meningkatkan pertumbuhan otak bayi dan juga jaringan. Maka dari itu biasakan untuk mengkonsumsi olahan alpukat setiap hari.

  • Bayam

Sayuran yang satu ini akan sangat sesuai apabila dijadikan asupan untuk ibu hamil. Bayam diketahui mengandung asam folat yang mana sangat baik untuk mencegah cacat saat lahir. Sayuran ini akan lebih baik apabila dikonsumsi sejak hamil muda.

  • Pisang

Jika anda sering mengalami morning sickness atau mual-mual pada pagi hari selama dalam masa mengandung, maka mengkonsumsi pisang dapat menjadi penawarnya. Pasalnya pisang menjadi sumber utama vitamin B6 yang baik bagi tubuh.

Itulah tadi beberapa menu bergizi yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil saat ini. Sebenarnya masih banyak menu lain yang dapat anda ketahui melalui internet atau ahli kesehatan. Tentu dengan mencari informasi tersebut, maka anda dapat dengan mudah menciptakan menu sehat lainnya.

Panduan Yoga Ringan untuk Ibu Hamil

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*